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其他資訊
※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。
※隨書附贈：炫肌無限 大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm）
本書特色
從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男，楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面，魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌，也有個響亮綽號「大奶煜」，性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得，尤其這個部位，小煜幾乎都在家裡練成，適合所有想要瘦小腹，有效練出王字腹肌、人魚線的人。
本書從初階到進階，從尚未加入健身房，到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。藝人在忙碌生活、作息顛倒中，仍能保持精壯肌肉線條，秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前，看電視休息時，躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房，遇到人多時，小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。
飲食更是好身材的重要關鍵，小煜教你聰明吃便當、大餐，不挨餓的飲食撇步。兼顧美味，也能維持好身材。本書化繁為簡，精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法！微調健身小動作，就能雕塑出更完美的體態。
- 作者： 楊奇煜 新功能介紹
- 出版社：台灣角川 新功能介紹
- 出版日期：2016/07/07
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲有人出國會豪爽花錢，也有不少人喜歡精打細算，同樣能玩得開心。（圖／達志／示意圖） 記者彭懷玉／整理報導 有人出國喜歡豪爽花錢，也有不少人鍾愛精打細算，同樣能玩得不亦樂乎！外媒旅遊達人推薦旅遊省錢術，在計劃下一趟旅程前，快來一一瀏覽。 1.尋找當地免費活動 愈來愈多大城市為了推動當地觀光，有不定時免費的市區徒步觀光（city walking tour），邀請大家用雙腳認識當地歷史建築、風俗文化。此外，也有許多博物館有特定日期、幾點後免費入館優惠，出發前記得先查詢一下。 2.前往農民市集和當地商店購物 「吃」是旅程重頭戲及重要花費之一，但也無需每餐奔餐廳，預算有限的情況，前往當地市集或超市嚐嚐一些當地特色小吃，平衡一下荷包。 3.留意入住地點交通 許多人選擇住離市區遠一點，無非是為了省錢，但同時需計算前往景點的交通費用，是否符合經濟效益。 4.出外記得帶水、輕便點心 尤其天氣炎熱時，不喝水是不行的。但也不是所有地方水都便宜又衛生，以歐洲國家來說，一罐礦泉水價格幅度廣，甚至貴到3歐元不等，若是前往物價高的國家旅遊，自備水和燕麥棒等口糧絕對必要。 5.善用飯店、航空積分獎勵制度 若習慣住連鎖酒店，必須瞭解當地會員積分獎勵制度，像是希爾頓、萬豪酒店都有回饋制度。也建議搭乘同一家航空，累積哩程換免費飛行。 6.購買城市旅遊卡 不少城市都有推單日/多日城市觀光旅遊卡，買張合適的卡片搭大眾交通工具、進入熱門景點…都能省下不少預算，通常也有許多合作餐廳和商店折扣，不妨比較後善加利用。 ▲保有彈性旅遊時間且不要求座位，都能在買機票時省下一些摳摳。（圖／達志／示意圖） 7.保有彈性飛行時間 單獨旅遊或是少人數旅遊比較好喬，若你保有彈性旅遊時間且不要求座位，都能在買機票時省下一些摳摳。 8.多利用商業午餐優惠 經常旅遊的人都知道，想省錢旅遊，早餐吃飯店附的，午餐可選擇景點附近的商業午餐，晚餐通常最貴，想省錢就別苛求了，隨性吃就好。 9.不要在熱門旅遊景點附近吃飯 除非你查過那不是地雷，否則通常熱門景點附近的餐廳不是特別貴就是特別雷，寧願多走幾條街到「價格正常」的餐廳用餐。 ▲雖然要省錢，記得還是要秉持「該花則花，該省則省」原則。（圖／達志／示意圖） 10.設定好預算並堅持下去 雖然要省錢，記得秉持彈性原則「該花則花，該省則省」，提前設定好預算，並將每天能用的錢放進不同皮包內，盡量不花超過，確保此趟旅程結束後不會大失血。
記者盧薇淩／台北報導 天王周杰倫1日在台北小巨蛋舉行「地表最強」演唱會最終場，台北壓軸場星光熠熠，盧廣仲、玖壹壹、畢書盡、李玉璽等藝人到場觀禮，其中最近忙著拍《爸爸去哪兒2》的劉畊宏和女兒小泡芙，也特地從麗江飛回台北，小泡芙被問想聽什麼歌？她傻了3秒答不出來，還低頭玩媒體的麥克風，老爸劉畊宏笑說：「你問她她也答不出來啦。」超萌模樣讓現場噴笑。 ►更多「2017周杰倫演唱會」相關新聞請點我 ▲劉畊宏夫婦全家到場看演唱會。（圖／記者張一中攝） 王婉霏透露，平常車上都會放周杰倫的歌曲，小朋友們對「杰倫叔叔」的歌都很熟，近日劉畊宏在麗江忙著錄《爸爸5》，還特地趕回台北廳最後一場，劉畊宏笑說：「這幾天剛好是連假，機票很難搶幾乎訂不到，好不容易訂到班機，今天才回台灣。」 ▲畢書盡、陳彥允、李玉璽，老鷹三少看周杰倫演唱會。（圖／記者張一中攝） 畢書盡、李玉璽及陳彥允也到場觀賞，Bii想聽《可愛女人》及《黑色幽默》，還現場小秀兩句，三人異口同聲笑說：「我們就是從小時候聽到大。」盧廣仲說想聽周杰倫一二張專輯的歌曲，小樂和姊姊吳思顏一同出場，他說：「我國小就聽他的歌，剛開始是我姐拿他的專輯給我，她說一定要聽，我就站在床上學他。」媒體大笑問為何在床上，他又急著解釋：「是因為床上比較高啦，才有舞台的感覺啊！」 ▲▼伍思凱、玖壹壹、戴愛玲看周杰倫演唱會。（圖／記者張一中攝）
記者盧薇淩／台北報導 天王周杰倫1日在台北小巨蛋舉行「地表最強」演唱會最終場，台北壓軸場星光熠熠，盧廣仲、玖壹壹、畢書盡、李玉璽等藝人到場觀禮，其中最近忙著拍《爸爸去哪兒2》的劉畊宏和女兒小泡芙，也特地從麗江飛回台北，小泡芙被問想聽什麼歌？她傻了3秒答不出來，還低頭玩媒體的麥克風，老爸劉畊宏笑說：「你問她她也答不出來啦。」超萌模樣讓現場噴笑。 ►更多「2017周杰倫演唱會」相關新聞請點我 ▲劉畊宏夫婦全家到場看演唱會。（圖／記者張一中攝） 王婉霏透露，平常車上都會放周杰倫的歌曲，小朋友們對「杰倫叔叔」的歌都很熟，近日劉畊宏在麗江忙著錄《爸爸5》，還特地趕回台北廳最後一場，劉畊宏笑說：「這幾天剛好是連假，機票很難搶幾乎訂不到，好不容易訂到班機，今天才回台灣。」 ▲畢書盡、陳彥允、李玉璽，老鷹三少看周杰倫演唱會。（圖／記者張一中攝） 畢書盡、李玉璽及陳彥允也到場觀賞，Bii想聽《可愛女人》及《黑色幽默》，還現場小秀兩句，三人異口同聲笑說：「我們就是從小時候聽到大。」盧廣仲說想聽周杰倫一二張專輯的歌曲，小樂和姊姊吳思顏一同出場，他說：「我國小就聽他的歌，剛開始是我姐拿他的專輯給我，她說一定要聽，我就站在床上學他。」媒體大笑問為何在床上，他又急著解釋：「是因為床上比較高啦，才有舞台的感覺啊！」 ▲▼伍思凱、玖壹壹、戴愛玲看周杰倫演唱會。（圖／記者張一中攝）
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